4 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Makan makanan dari biji-bijian, sayuran segar, buah adalah kunci untuk dapat menjaga kesehatan dengan baik. Dan itu menjadi lebih penting jika Anda menderita dari suatu penyakit seperti diabetes.

Sebagai penderita diabetes, hal ini bahkan lebih penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan, dan mengambil semua langkah yang memungkinkan untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Untuk membantu Anda mengelola diabetes, dalam artikel ini ada 4 makanan yang berdasarkan penelitian telah terbukti sangat bermanfaat dalam mengatur gula darah Anda dan membantu Anda hidup lebih sehat. Makanan ini terkandung antioksidan, mineral, vitamin, serat dan yang paling penting makanan ini sangat mudah untuk ditemukan.

Jika kita memiliki rencana untuk melakukan diet diabeter, setidaknya sediakan 4 makanan ini yang baik untuk diabetes:

Bawang putih
Bawang putih memiliki beberapa manfaat kesehatan dan ini tidak terbatas hanya pada penyakit tertentu. Namun, untuk pasien diabetes, konsumsi secara teratur bawang putih dapat membantu dalam meningkatkan jumlah insulin dirilis yang mengatur kadar gula darah. Senyawa belerang yang terkandung dalam bawang putih memainkan peran penting dalam meningkatkan tingkat insulin. Bawang putih memiliki potensi menurunkan efek komplikasi yang disebabkan karena diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih juga mengurangi kolesterol jahat, infeksi dan membantu aliran darah.

bawang putih

Bayam
American Diabetes Association telah mengkonfirmasi bayam sebagai makanan super untuk penderita diabetes. Vitamin dan mineral adalah kandungan yang ditemukan dalam indeks glikemik. Sayuran ini memiliki hampir nol kalori, menstabilkan kadar gula darah, dan sangat rendah karbohidrat. Bayam mensuplai 40% dari kebutuhan harian magnesium Anda dan orang-orang yang menderita diabetes tipe 2 sering memiliki tingkat magnesium yang rendah. Jadi sangat penting bagi mereka untuk memasukan bayam dalam menu diet untuk mengatur kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah. Bayam dapat dimasukkan dalam bentuk mentah sebagai pengganti selada salad atau sandwich atau dapat dimasak dalam berbagai hidangan sehat.

bayam

Almond
Almond telah disebut-sebut sebagai sumber Vitamin E dan magnesium yang sangat baik. Selain itu, almond mengandung jumlah serat, protein, kalsium, fosfor, besi dan lemak tak jenuh yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi almond dengan makanan indeks glikemik tinggi menurunkan indeks glikemik dan juga mengurangi kenaikan kadar gula darah.

almond

Kunyit
Kunyit telah dikenal untuk beberapa kemampuan penyembuhan, tetapi apa yang Anda lihat mungkin tidak tahu bahwa hal ini juga membantu dalam mengatur insulin dalam tubuh. Kunyit dalam diet harian Anda menyeimbangkan kadar gula darah, mencegah mencegah pembentukan sensitivitas insulin, meningkatkan kekebalan, mengurangi lemak tubuh, dan mencegah infeksi, sehingga membantu dalam pencegahan dan pengobatan diabetes.

kunyit

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *