5 Manfaat Makan Makanan Berserat

Terkadang kita melupakan asupan makanan yang kita makan setiap hari. Padahal tubuh kita sangat membutuhkan serat alami secara rutin.  Berikut beberapa keuntungan  makanan tinggi serat :

Makanan Berserat

1. Mengendalikan Tekanan Darah
Makanan yang masuk kedalam tubuh kita akan diserap kandungannya oleh darah. Dengan mengkonsumsi makanan kaya serat akan menurunkan tekanan darah sehingga berperan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).

2. Mengendalikan Gula Darah
Serat khususnya serat larut memperlambat penyerapan glukosa (gula darah) sehingga mengurangi resiko diabetes tipe 2. Makanan kaya serat juga membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit gula sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan serat.

3. Melindungi Saluran Pencernaan Bawah
Serat berperan mencegah gangguan saluran pencernaan bawah (usus dan rectum). Makanan berserat tinggi menurunkan resiko penyakit divertikular dan wasir (ambeien).

4. Melancarkan BAB
Serat berperan penting dalam mengatur tekstur feces sehingga dapat melancarkan BAB (buang air besar). Serat makanan meningkatkan massa dan ukuran feces dan menjadikannya lunak sehingga mudah dikeluarkan sehingga mengurangi resiko konstipasi (sembelit). Jika feces encer, serat mambantu memadatkannya karena serat dapat menyerap air.  Konsumsi makanan kaya serat membantu menyembuhkan IBS (irritable bowel syndrome).

5. Mengurangi Kadar Kolesterol Darah
Serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol, total darah dengan menurunkan LDL (“kolesterol jahat”) sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.

 

One thought on “5 Manfaat Makan Makanan Berserat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *